Psykiater Aanesen

Psykiske lidelser er vanlig i befolkningen. Mellom en av fire og en av seks har en psykisk lidelse i løpet av et år. Alvorlige psykiske lidelser er forbundet med nedsatt  livskvalitet, nedsatt arbeidsførhet, økonomisk tap for den enkelte og nedsatt levealder (FHI 2023).

Mange gjennomgår tøffe perioder i livet, for eksempel  livskriser som samlivsbrudd, konflikter, sykdom og sorg. Det kan føre til forskjellige plager som grubling, bekymring og søvnvansker. Som igjen kan føre til psykisk og fysisk uhelse. Da kan råd og veiledning fra en psykiater være nyttig for å komme på rett spor igjen. Det er ofte lurt å komme til behandling tidlig, for å snu ting før det utvikler seg til mer alvorlig lidelse. Ofte er det ikke så mye veiledning eller råd man trenger før man kommer ovenpå igjen.

Risiko for psykisk sykdom: Vi vet at arv er en viktig risikofaktor for psykisk lidelse som schizofreni og bipolar lidelse. Men arv spiller også rolle for flere psykiske lidelser som generalisert angstlidelse, depresjoner, anoreksi og panikklidelse. Miljøfaktorer som infeksjoner, ernæring, traumer og rusmidler spiller også en viktig rolle for utvikling av psykisk sykdom. 

Personer som opplever mobbing, høy grad av mellommenneskelig konflikt, ydmykelser eller ensomhet har også økt risiko for psykisk sykdom. 

Risiko for psykisk sykdom øker ved manglende fysisk aktivitet, redusert søvn, isolasjon/tilbaketrekning, dårlig kosthold, traumer, manglende mening i tilværelsen, tap av sosial status, stress over tid, og relasjonsbrudd.

Fordi menneskekroppen er sammensatt og flere organsystemer påvirker hverandre kan det være en stor fordel å komme til psykiater som har kjennskap til hvordan hele kroppen fungerer for å ikke overse noe. Mennesker med psykiske lidelser har også økt risiko for kroppslig sykdom, og det kan derfor være viktig å komme til lege som har et blikk på helhetlig helse, både psykisk og fysisk helse.  

Hva kan du gjøre selv? 

Sørge for å være fysisk aktiv, spis variert og sunn kost, avstå fra alkohol eller øvrig rusmidler, oppsøk mennesker det gjør deg godt å være sammen med, og bruke tid på og bygge opp dine relasjoner. Det er også viktig for kroppen og sinnet med nok søvn. Noen opplever at det kan hjelpe å legge vekk skjermer for å være mer tilstede i øyeblikket. Andre opplever at meditasjon eller yoga kan hjelpe dem. Dersom du grubler eller bekymrer deg mye anbefaler jeg å sette av valgfrie 10-15 min til grubling en gang på dagen til et fast tidspunkt, men ikke på kvelden rett før du tenker å legge deg. 

Hva kan jeg gjøre selv for å bedre søvnen min?

Det viktigste er å stå opp til samme tid hver morgen uansett ukedag, om du har fått søvnvansker. Ikke legg deg før det er sannsynlig at du kommer til å sovne. Ikke tren utholdenhet de siste to timer før leggetid, men gå deg gjerne en tur i dagslys tidlig på dagen om du har mulighet (kanskje gå eller sykle et stykke til jobb?) Ikke ligg i sengen for lenge våken, stå opp gjør noe kjedelig og rolig, helst uten lys eller med så lite lys som mulig. Ikke drikk alkohol eller ta medisiner for å sove. Husk at medisiner for søvn ikke er en varig løsning. Alkohol reduserer søvnkvalitet og kan opprettholde angst og depresjon. Pass på å ha det passelig varmt/kaldt på soverommet.

Psykiater Kristina Aanesen er en privatpraktiserende psykiater med mer enn 15-års bred erfaring. Du trenger ingen henvisning, og det er mulig å få time raskt. Jeg tilbyr utredning, diagnostisering, samtalebehandling og legemiddelbehandling for psykiske lidelser.

Diskresjon: Selv om psykiske lidelser er veldig vanlig, er det dessverre fortsatt veldig tabubelagt for mange å søke hjelp. Lokalene mine er nøytrale og det er ikke mulig å se hvor du skal når du kommer til inngangspartiet i gaten. Det er også muligheter for videokonsultasjon. Dersom du ønsker større grad av diskresjon ved oppmøte, feks om du er en kjent eller spesielt utsatt person, ta kontakt per telefon så kan vi finne måter å møtes på som ikke eksponerer deg.

Har du spørsmål om behandling, ta kontakt eller bestill time.